تتمنى كل سيدة نزول الدورة الشهرية قبل أى إجازة أو مناسبة خاصة لتستمع بها دون القلق أو التوتر المصاحب لنزول الدورة. وربما تخططين للحمل لذلك عدم انتظام الطمث لديك يفقدك القدرة على التنبؤ بوقت الدورة. أو ربما تأخر دورتك الشهرية يجعلك تشعرين بالقلق؛ لذلك قد تلجأ السيدة إلى مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم.
ولكن هل هناك مشروبات تساعد على تسريع نزول الدورة الشهرية؟ فى هذا المقال سنتعرف على مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم.
محتويات المقال
ما هي الدورة الشهرية؟
كل شهر خلال السنوات ما بين سن البلوغ وانقطاع الطمث، يمر جسم المرأة بعدد من التغييرات لتجهيزه للحمل المحتمل. تسمى هذه السلسلة من الأحداث التي يحركها الهرمون بدورة الطمث.
خلال كل دورة شهرية، تتطور البويضة وتخرج من المبايض. تتراكم بطانة الرحم. إذا لم يحدث الحمل، فإن بطانة الرحم تتساقط خلال فترة الحيض. ثم تبدأ الدورة مرة أخرى.
تختلف دَورة الحيض التي يتم حسابها من أول يوم في دورة ما إلى أول يوم في الدورة التالية، من امرأة إلى أخرى. فقد يحدث تدفق دم الحيض كل 21 إلى 35 يومًا ويستمر يومين إلى سبعة أيام.
وخلال السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، يكون حدوث دورات شهرية لمدة طويلة أمرًا شائعًا. ومع ذلك، تقصر مدة دورات الحيض وتصبح أكثر انتظامًا مع تقدم المرأة في العمر.
وقد تصبح دَورة الحيض لديكِ منتظمة بحيث تستغرق نفس المدة كل شهر أو قد تصبح غير منتظمة بعض الشيء، وقد تكون دورتك خفيفة أو شديدة ومؤلمة أو غير مؤلمة وطويلة أو قصيرة، ورغم ذلك فما تزال تُعَد طبيعية. وبمعنى أشمل، تعني كلمة “طبيعي” أنه طبيعي بالنسبة لكِ.
أسباب تأخر دورتك الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يومًا.
يسمى غياب الحيض خلال سنوات الإنجاب بانقطاع الطمث. السيدات التى تنتظم عندهم الدورة كل شهر، إذا انقطعت الدورة الشهرية لمدة 6 أشهر، فقد تكونين مصابة بانقطاع الطمث.
يمكن أن يحدث انقطاع الطمث بسبب حالات قد تشمل:
- حمل
- الضغط عصبى
- زيادة أو نقص وزن الجسم بشكل مفاجئ
- متلازمة تكيس المبايض
- موانع الحمل الهرمونية
- الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري
- مشاكل الغدة الدرقية، مثل: قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- سن اليأس
- الأورام التي تصيب المبايض أو الغدة النخامية
تعتبر الفتيات اللواتي لم تبدأ دورتها الشهرية في سن 15 أو بعد 5 سنوات من النمو الأولي للثدي أكثر عرضة للاصابة بانقطاع الطمث الأولي.
هناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها:
- الاختلافات التشريحية، مثل: انسداد المهبل أو عدم وجود المهبل أو عنق الرحم
- متلازمة تكيس المبايض
- مستويات مرتفعة من الهرمون المنبه للجريب (FSH)
- مستويات عالية من هرمون البرولاكتين
- مشاكل الغدة النخامية
إقرأى أيضاً: أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
الأناناس
الأناناس هو مصدر غني للبروميلين، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى.
إن البروميلين قد يساعد في تقليل الالتهاب. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في انتظام الدورة الشهرية وتقليل أعراضها.
لتحضير عصير الأناناس:
- أضف شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط.
- اشرب العصير الناتج يومياً .
الزنجبيل
للزنجبيل فوائد عديدة ومذهلة للصحة؛ يعتبر الزنجبيل علاج تقليدي لتحفيز الدورة الشهرية ويعتقد أنه يسبب تقلصات الرحم. له أيضاً خصائص مضادة للالتهابات، ويستخدم لعلاج آلام المعدة وآلام الدورة الشهرية. قد يكون فعالًا في علاج نزيف الحيض الثقيل.
قد يكون تناول الزنجبيل نيئًا أمرًا مزعجًا، لذا فإن أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل. لتحضيره قم بالآتى :
- قم بغلي قطعة من الزنجبيل الطازج المقشر والمقطع في قدر من الماء لمدة 5 إلى 7 دقائق
- يصفي الشاي ويحلي حسب الذوق
- تناول هذا المشروب الدافئ لتسريع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها
البَقدونس
يعتبر البقدونس من أهم النباتات الطبيعية المهمة لتنظيف الجسم وبشكل خاص الرحم، إذ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتسريع قدومها إن تأخرت نتيجة محتواه العالي من مضادات الأكسدة. يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين C، مما قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم.
ومع ذلك، يعتبر شاي البقدونس خطير بشكل خاص على الحوامل. يجب ألا تشرب شاي البقدونس إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من مشاكل في الكلى.
لصنع شاي البقدونس، ما عليك سوى:
- صب كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج واتركه ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا قبل الشرب.
- أو يمكنك تناول عصير البقدونس المكون من بقدونس وماء تم مزجهما في الخلاط كل صباح
اقرأ أيضاً: علاج نقص فيتامين د للحامل
الكُركُم
الكركم هو علاج تقليدي آخر يعتقد البعض أنه يساعد على نزول الدورة الشهرية. من المفترض أن يعمل من خلال التأثير على مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون.
هناك العديد من الطرق لإدراج الكركم في نظامك الغذائي. يمكنك إضافته إلى أطباق الكاري أو الأرز أو الخضار. أو يمكنك تحضير مشروب الكركم عن طريق:
- إضافة الكركم إلى الماء أو الحليب واتركه يغلي قليلا
- يمكنك تحليته بالقليل من العسل
شاي البابونج
شاي البابونج مصنوع من أزهار البابونج المجففة وله طعم زهري خفيف. تناول شاي البابونج قد يساعد على نزول الدورة الشهرية، على الرغم من أنه لا يبدو أن له تأثيرًا مباشرًا على تقلصات الدورة الشهرية، إلا أنه قد يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل وتقليل التعب الناتج عن الدورة.
شاي النعناع
شاى النعناع مصنوع من أوراق نبات النعناع. النعناع غني بالمنثول، وهو مركب قوي الرائحة يقدم العديد من الفوائد الصحية المحتملة إلى جانب الإحساس بالبرودة.
يستخدم الكثير من الناس زيت النعناع الأساسي كعلاج منزلي لألم الجهاز الهضمي، وخاصةً المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي (IBS). يساعد المنثول الموجود في زيت النعناع على تقليل تقلصات العضلات الملساء وتقليل تقلصات المعدة المؤلمة.
على الرغم من عدم وجود دليل يدعم استخدام النعناع لتشنجات الدورة الشهرية، إلا أن الدراسات أثبتت أن المنثول قد يساعد في تقليل تقلصات الرحم.
القرفة
القرفة لها نكهة حلوة وحارة قليلاً. تساعد القرفة عمومًا في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر قدرتها على تنظيم الهرمونات في الجسم، قد تساعد أيضًا في التحكم في متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتي تتميز بسوء تنظيم نسبة السكر في الدم وعدم انتظام الدورة الشهرية.
تشير بعض الأدلة إلى أن القرفة قد تساعد في تقليل الالتهاب، مما قد يقلل من الانتفاخ المزعج الذي غالبًا ما يصاحب الدورة الشهرية.
تستطيعين الاستفادة من القرفة فقط عن طريق رش القليل منها على طعامك ومشروباتك الساخنة، أو بإمكانك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة، والقيام بشربه كل صباح.
اقرئي أيضاً: تكيس المبيض عند البنات
طرق أخرى تساعد على نزول الدورة الشهرية
بعض الأنشطة مع تغيير نمط الحياة قد يكون لها دور مؤثر على انتظام الدورة الشهرية
الاسترخاء
يمكن أن يكون الإجهاد أحيانًا سبب تأخر الدورة الشهرية أو غيابها. أثبتت الدراسات أن الإجهاد الملحوظ مرتبط بدورات الحيض غير المنتظمة.
قد يكون هذا بسبب الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه استجابة للإجهاد. يمكن أن يؤخر الكورتيزول ارتفاع الهرمونات الأخرى التي تحدث قبل الإباضة. قد تؤثر زيادة هرمونات التوتر على تلك الهرمونات اللازمة للحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة.
هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء،يمكن أن تشمل الأفكار الآتية:
- تقليل عبء العمل أو الضغوطات الأخرى إن أمكن
- قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
- ممارسة اليوجا
- الانخراط في هواية ممتعة
- حمام دافئ، قد يساعد الحمام الدافئ على استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر العاطفي.
- إضافة بعض الزيت العطرى المريح إلى الحمام.
- استخدام ضمادة دافئة مثل زجاجة الماء الساخن عن طريق وضعها على البطن.قد يساعد أيضًا في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية
تقليل التمارين الرياضية
قد تتأخر الدورة الشهرية بسبب قلة توافر الطاقة الناتجة عن زيادة ممارسة التمارين الرياضية خاصة عند الرياضيات المراهقات. يمكن أن يحدث هذا إذا كنتى لا تستهلكى ما يكفي من السعرات الحرارية بالنسبة إلى الطاقة التي تحرقيها من خلال التمرين.
قد تصاب السيدات اللاتى يمارسن تمارين رياضية شديدة ولا يستلكوا كميات كافية من الطعام، بانقطاع الطمث.
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث بسبب شدة التمارين الرياضية، فمن الأفضل تقليل كمية التمارين التي تمارسينها يوميًا.
قد يساعد أداء بعض التمارين اللطيفة على إرخاء العضلات ونزول الدورة الشهرية بشكل أسرع. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة باعتدال على استعادة الهرمونات اللازمة لإعادة الدورة الشهرية المنتظمة.
النظام الغذائي والوزن
يمكن أن تؤثر التغيرات في وزن جسم السيدة على الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي انخفاض أو ارتفاع وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة أو قد يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية تمامًا. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون لإنتاج الهرمونات المتعلقة بالحيض.
قد يلاحظ بعض الأشخاص أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤخر أو تسرع الدورة الشهرية وتؤثر على شدة التدفق ومدته. قد يكون هذا بسبب المحتوى النسبي للدهون والبروتين والمغذيات الأخرى في الأطعمة.
حبوب منع الحمل
يعتبر الحل طويل الأمد لمشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية هو استخدام موانع الحمل الهرمونية. من خلال التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم، يمكن لحبوب منع الحمل هذه أن تحقق درجة من اليقين بشأن موعد الدورة الشهرية.
حبوب منع الحمل المركبة، التي تحتوي على كل من الإستروجين والبروجستين، هي الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة على الدورة الشهرية. عادة تتناول السيدة أقراصًا هرمونية لمدة 21 يومًا، ثم تتوقف عن تناولها لمدة 7 أيام. تأتي الدورة في هذه الأيام السبعة.
يمكن للسيدات التوقف عن تناول حبوب منع الحمل الهرمونية في وقت مبكر لجعل الدورة الشهرية تأتي في وقت مبكر.يمكن أيضًا تخطي الدورة الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل.
يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل أيضًا بعض الآثار الجانبية، من المهم أن تتذكرى أن الفترات المفقودة أو المتأخرة قد تكون أعراضًا لمشكلة أساسية. يجب عليك طلب المشورة الطبية إذا:
- كنت تشك في أنكِ حامل
- فاتتك ثلاث دورات متتالية
- توقفت دورتك الشهرية قبل سن 45
- ما زلت تعانين من الدورة بعد سن 55
- كنت تعانين من نزيف بين فترات الحيض أو بعد الجماع
- تغيرت دورتك فجأة أصبحت أثقل بكثير
- كنت تعانين من نزيف بعد انقطاع الطمث (نزيف أكثر من 12 شهرًا بعد توقف الدورة الشهرية)
- كنت تعاني من نزيف أثناء العلاج بالهرمونات البديلة
جميع الطرق التي تم مناقشتها في هذا المقال تعتبر آمنة ولا ينبغي أن تشكل أي خطر على البالغين الأصحاء. ولكن يجب على أي شخص لديه حساسية معروفة أو مشتبه بها تجاه أي من الأعشاب أو المشروبات التي تنزل الدورة وتنظف الرحم أن يتجنب تناولها.
يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل آثاراً جانبية وقد لا تكون مناسبة للجميع. يمكن أن تزيد حبوب منع الحمل من خطر إصابة الشخص بجلطة دموية أو الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
