الحمل والولادةالطب البديل
أخر الأخبار

ما هي بذور الشيا للحامل؟

ما هي بذور الشيا

تتكون بذور الشيا على شكل بذور كروية صغيرة الحجم، تستخدم بكثرة منذ آلاف السنين لكثرة فوائدها التي تعود على صحة الإنسان. وتعد هذه البذور غنية بالألياف والفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان، خاصة للمرأة الحامل ولصحة جنينها. فهذه البذور مفيدة للغاية للمرأة الحامل لكونها غنية بالألياف التي تعمل على الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتقلل الإصابة بأي أعراض أثناء فترة الحمل. فإذا كنت في شهور حملك الأولى ننصحك بتناول بذور الشيا، سواء عن طريق طحنها أو استخدامها كزيت أو كمشروب، وفي هذا المقال نقدم لك فوائد بذور الشيا للحامل.

فوائد بذور الشيا للحامل

تحتوي كل أونصة – حوالي ملعقتين كبيرتين – من بذور الشيا على 179 ملليجرام (مجم) كالسيوم. يمثل هذا ما يقرب من 18٪ من البدل الغذائي الموصى به للمرأة الحامل (RDA) من الكالسيوم، والذي يبلغ حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.

  • تساعد في تكوين جنين سليم.
  • يستخلص من بذور الشيا (كريم) يتم استخدامه للحد من تشققات البطن عند الحامل.
  • يساعد بذور الشيا على حماية عظام المرأة الحامل.

اهمية بذور الشيا للحامل في الشهر التاسع

تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية، والتي يعمل بعضها كمضادات للأكسدة. قد يكون لمضادات الأكسدة فوائد عديدة، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة المبكرة. أثناء الحمل، قد تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في منع النتائج السلبية.

  • تعمل أيضًا بذور الشيا على حماية وتساعد على نمو عظام الجنين وذلك لما تحتوي عليه من كالسيوم ضروري لنمو العظام.
  • تزيد من نمو عقل الطفل.
  • تحد من الإصابة بتشوهات الجنين.

فوائد بذور الشيا للحامل والمرضع

العناصر الغذائية الأخرى في بذور الشيا، مثل المغنيسيوم، مفيدة أيضًا أثناء الحمل. قد يؤدي استهلاك ما يكفي من المغنيسيوم، على سبيل المثال، إلى حماية الطفل من الإصابة بالإكزيما، وهي حالة جلدية مؤلمة ومثيرة للحكة.

  • تعالج الإمساك خلال فترة الحمل.
  • تساعد في عملية عسر الهضم.
  • تخلص المرأة الحامل من الشعور بالاكتئاب والتوتر.

ماهي طريقة تناول بذور الشيا للحامل

يمكن إضافة بذور الشيا إلى مختلف الأطباق للاستفادة من مكوناتها الغذائية، أو يمكن تناولها مباشرة، أو إضافتها إلى الماء والعصائر وشربه في الصباح الباكر. ويمكن عمل بذور الشيا أو ببساطة إضافة البذور إلى دقيق الشوفان، وأطباق الأرز، وأطباق الخضار، والمخبوزات.

إليكم خطوات عمل بذور الشيا:

  1. اخلطي بذور الشيا مع مسحوق الماتشا وحليب جوز الهند لمدة ساعة أو أكثر.
  2. ضعي الخليط في أطباق التقديم بمجرد أن تتمدد بذور الشيا بالكامل، ثم أضيفي حبات المانجو المقطعة.
  3. أضيفي طبقة أخرى من خليط بذور الشيا والماتشا فوق المانجو.
  4. رشي الوجه برقائق جوز الهند وبذور الشيا.

هل تؤثر بذور الشيا على الحامل؟

قد أثبتت بعض الدراسات بأن بذور الشيا آمنة للحامل، كونها مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية التي نحتاجها الأم والجنين، إلى جانب قدرتها الرهيبة على تقليل مخاطر الولادة. وفيما يلي فوائد بذور الشيا للحامل تشجعكِ على تناوله أثناء الحمل.

  1. تحافظ بذور الشيا على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة أكبر أثناء الحمل، ويُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا أي ما يعادل 8 جرام من الألياف.
  2. تعد بذور الشيا مصدراً غنياً بالحديد مما يساهم في تعزيز خلايا الدم الحمراء في الجسم للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
  3. تساعد بذور الشيا للحامل في تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل معدل امتصاص السكر في مجرى الدم بسبب هرمونات الحمل، وبالتالي تقي من الإصابة بسكري الحمل.
  4. الحد من مخاطر تسمم الحمل تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يساهم في الحد من مخاطر تسمم الحمل، وإحدى مضاعفات الحمل بسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الكبد والكلى.
  5. تحتوي بذور الشيا على المغذيات يعمل بعضها كمضادات الأكسدة مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، مما يقلل من مخاطر الارتعاج وتقييد نمو الجنين كما أنها تحمي الطفل من الإصابة بالأكزيما.

اضرار بذور الشيا للحامل

  1. قد ينتج عن تناول الحامل لبذور الشيا حالات الإسهال والإمساك أو عدم الراحة في المعدة عند الإفراط في تناول المزيد من الألياف بسبب قدرتها على امتصاص السوائل المحيطة بها. لذا ينصح بتناولها مع كمية جيدة من الماء والسوائل.
  2. يمكن أن تتفاعل بذور الشيا مع بعض الأدوية المضادة للتخثر وبعض أدوية الضغط والسكر مما يؤثر سلباً على صحة الأم والجنين.
  3. قد يتعرض بعض الحوامل لرد فعل تحسسي من بذور الشيا حيث يمكن أن يعانوا ضيق الحلق، والإحساس بالوخز، أو الحكة في اللسان، واضطراب في المعدة يشبه إلى حد كبير غثيان الصباح.

من السهل إضافة بذور الشيا في نظام الحامل الغذائي عن طريق إضافتها إلى الزبادي ودقيق الشوفان والعصائر والسلطات. ويعد بذور الشيا للحامل آمنة طالما أنها تأكلها باعتدال.

المصدر
healthlinemedicalnewstodayparenting

د. أحمد النجار

طبيب أسنان عام واستشاري طب أسنان شامل
زر الذهاب إلى الأعلى