الصحة والجمال
أخر الأخبار

تغذية فروة الرأس | لشعرٍ صحيٍ لامعٍ

“أعاني من تساقط شعري، ودائمًا مظهره غير حيوي وباهت، و أغلب الأوقات أعمل على اخفاؤه وتغطيته حتى مع مثيلاتي من الفتيات، وقد جربت العديد من منتجات الشعر باختلاف الأسعار والأنواع، وكذلك الوصفات الطبيعية للشعر، ولكن دون فائدة، وهذا الأمر قد أثر بالسلب على نفسيتي حتى أَلفتُ العُزلة والوحدة، فهل من حل؟؟”. بدايةً يحتاج كل عضو في جسم الإنسان إلى العناية به وتقديم التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة له، حتى يؤدي وظيفته على أكمل وجه. و تُعد العناية بفروة الرأس من أكبر اهتمامات المرأة من أجل الحصول على شعر صحي وقوي. ومشاكل الشعر ليست مشكلة فردية وإنما يعاني منها الجميع ذكورًا وإناثًا ، صغارًا كانوا أم كبارًا. وتكمن صحة الشعر في فروة رأس صحية خالية من أي مُعوق يُعيق وصول التغذية السليمة له، وسوف تعرفي في السطور القادمة طرق تغذية فروة الرأس.

أعراض فروة الرأس غير الصحية

  • الحكة.
  • الاحمرار والتهيج.
  • الحرقان والألم.
  • زيادة إفراز الدهون.
  • التساقط الزائد عن المعدل الطبيعي.

كيفية تغذية فروة الرأس

تبدأ تغذية فروة الرأس من تغذية الجسم أولاً، فالعناية بصحة الجسم هي المنشأ لتغذية أعضاؤه بما فيها فروة الرأس. ومن أجل الحصول على شعر صحي وقوي لابد من تغذية فروة الرأس داخليًا وخارجيًا، ومن أجل فروة رأس صحية لابد من الترطيب والتغذية السليمة.

وصحة الشعر تبدأ من الجذور، وهو ما لا تهتم به النساء غالبًا، فجُل اهتماماتهنّ يتعلق بالمظهر الخارجي للشعر ويغفلنّ عن البذرة، وكيف يُدرك ذلك إذا كان الأساس خَرِب!  لذا عليكِ باتباع الآتي:

شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا

لأن الماء سر الحياة ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتوصيل الغذاء لفروة الرأس بوفرة وحتى لا يكون جافًا.

اتباع نظام غذائي صحي

لا يخفى على الجميع أهمية تناول الفواكه والخضراوات الطازجة و تأثيرها على صحة الجسم عامةً، وفروة الرأس والشعر خاصةً. لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تعمل على تغذية فروة الرأس كالجزر والورقيات مثل: الجرجير والخس وغيرها. وما تحتويه من فيتامينات كفيتامين A,C، والزنك، والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين E، وبرو فيتامين B5، وغيرها من الفيتامينات والمعادن، حيث فيتامين C المسؤول عن ترطيب الشعر وإنتاج الكولاجين، وعمله كمضاد للأكسدة antioxidants التي تحارب الأجسام الحرة التي تؤثر على صحة فروة الرأس والشعر، ويمكنكِ أيضًا الحصول على الفيتامينات والمعادن من الخارج كمكملات غذائية.

الأوميجا 3: وهو أحد الأحماض الدهنية التي يؤدي نقصها إلى جفاف فروة الرأس وفقدان لمعانه وبريقه. ويكثر في الأسماك بأنواعها والمكسرات، ولكن كوني حذرة إذا كنتي من أصحاب الحمية الغذائية، لأنها ذات سعرات حرارية عالية.

البقوليات: والتي تمد فروة الرأس بالبروتينات والحديد والزنك والبيوتين المهم لبصيلات الشعر.  كما يُمكنكِ الحصول على البروتين أيضًا من البيض و منتجات الألبان والتي يمكن تطبيقها على فروة الرأس من الخارج بجانب الداخل للحصول على نتيجة مرضية.

إضافة الحبوب الكاملة للنظام الغذائي يُحفز نمو الشعر ويُغذي فروة الرأس.

قد يهمكِ أيضًا: فيتامين د ومصادر الحصول عليه

الفحص الدائم لفروة الرأس

لأن هناك بعض الأمراض التي تُصيب فروة الرأس تعمل على تساقط الشعر وتؤثر على نموه وتقليل وصول الدم لفروة الرأس وبالتالي قلة وصول الغذاء له، مثل: قشرة الرأس.

العناية بالشعر

لابد من انتقاء منتجات غسل الشعر وتصفيفه بعناية، واختيار المناسب لنوع الشعر. لأن الإختيار الخاطئ قد يُكلفك جمال شعرك ولمعانه، ويُفضل استخدام المنتجات الخالية من السلفات و البارابين والسيليكون.

التقليل من صبغ الشعر واستخدام الكيماويات والفرد وتعريضه للحرارة بشكل أو بآخر. سواءً بالمصففات أو التعرض المباشر لأشعة الشمس لأنه يسبب جفاف فروة الرأس والشعر معًا.

يجب تغذية فروة الرأس بالزيوت الطبيعية المناسبة لنوع كل شعر من مصادر موثوقة. والتي تعمل على تغذية فروة الرأس ونمو الشعر وإطالته، و تنشيط الدورة الدموية، وإضفاء رائحة عطرة للشعر (كزيت اللافندر، النعناع، والليمون وإكليل الجبل والخروع والزيتون وجوز الهند وغيرهم الكثير).

كما أن هناك زيوت تعمل على تطهير فروة الرأس كزيت شجرة الشاي أو علاج بعض الأمراض المتعلقة بفروة الرأس كالثعلبة مثل زيت الزعتر. وكذلك الماسكات التي تغذي فروة الرأس وتحمي الشعر من العوامل الخارجية كالحرارة.

يُفضل تدفئة الزيوت قبل الاستخدام حتى تتغلغل في فروة الرأس من أجل نتائج أفضل. مع التدليك المستمر وعمل مساج لفروة الرأس مما يُنشط الدورة الدموية في فروة الرأس. ولكن احذري الإفراط في استخدام الزيوت والكريمات لأنها تتراكم على فروة الرأس فتسد المسام وتقلل التغذية والتهوية.

نصائح أخرى للعناية بالشعر

  • عدم تغطية فروة الرأس والشعر داخل المنزل حتى يتسنى له التنفس والتهوية، وتجنب الرائحة الغير مُستحبة. 
  • الحد من الغسيل المُفرط للشعر لأنه  يعمل على جفاف فروة الرأس وإزالة الدهون والزيوت المفيدة له.
  • استخدام الكافيين يحفز نمو البصيلات ويُنشط الدورة الدموية، ويُغذي فروة الرأس، فلا تنسي إضافته إلى روتينك اليومي.
  • تقليل التوتر والإجهاد.
  • لأنه يؤثر على صحة الجسم عامةً بما فيه الشعر، مع تجنب العادات السيئة العصبية التي تضر به كشد الشعر

عليكِ أيضًا

  • معرفة الأسباب المؤدية لفقدان الشعر وعلاجها، وكذلك الأسباب المؤدية لجفاف فروة الرأس. وجدير بالذكر أن تساقط الشعر لا يُعد مشكلة إلا إذا تعدى المعدل الطبيعي.
  • الزيارة الدورية لطبيب الجلدية لعلاج مشاكل فروة الرأس والشعر أول بأول.
  • التغيير مطلوب من أجل نفسية أفضل، ولكن لا تذهبي إلا لمن تعرفينه وتثقين به حتى لا تُدمري شعرك.
  • عليكِ بالاهتمام بالرياضة، لأنها تُنشط الدورة الدموية في الجسم بأكمله.
  • الحصول على قسط كافي من الراحة كما أن تأثيره  يظهر على صحة  وجهك وبشرتك، يظهر على شعرك أيضًا.

ختامًا…. لا داعي للضجر أو القلق أيًا كانت مشكلة شعرك. فحلها هو تغذية فروة الرأس داخليًا وخارجيًا وقولي وداعًا لمشاكل الشعر إلى الأبد.

المصدر
americansalonhealthlinehairandskinfactory

د. سمر مصطفى عبيد

صيدلانية وكاتبة محتوى طبي
زر الذهاب إلى الأعلى