صحة الطفل
أخر الأخبار

فوائد السباحة للأطفال | 6 فوائد تقدمها السباحة لطفلك

ذهبت داليا في الصباح لمقابلة صديقتها مها فلاحظت مها صمت داليا وحزنها فسألتها: ما بكِ يا داليا؟ فأجابت قائلة: ابنتي زينة خجولة، ولا تحب الاختلاط، وليس لها أي هوايات أو أصدقاء، وأنا حزينة من أجلها. فقالت لها مها: ما رأيك بأن تشتركِ لها بتدريبات السباحة المقامة في النادي؛ لأنها واحدة  من الرياضات الجماعية التي من الممكن أن تساهم في حل المشكلة.

لماذا السباحة؟

تعد رياضة السباحة واحدة من أكثر الرياضات انتشارًا في الفترة الأخيرة؛ لما لها من فوائد عظيمة على صحة الأطفال الجسدية والنفسية.

كما أن السباحة تُعلم الطفل كيفية التعامل مع الماء، وبالتالي تقلل من فرصة حدوث الغرق لذلك هي رياضة تعلم الطفل كيفية الحفاظ على حياته.

ما هي فوائد السباحة للأطفال؟

  • زيادة إفراز هرمون الاندروفين -هرمون السعادة- من المخ والذي يعمل على تقليل الضغط والتوتر عند الأطفال.
  • أثناء السباحة يقوم الطفل بتحريك جميع عضلات الجسم تقريبًا. مما يساعد على تقوية العضلات ويعمل على دعم كفاءة الجهاز الحركي والجهاز العصبي للطفل.
  • تمنع السِمنة المُفرطة عند الأطفال؛ لأنها واحدة من الرياضات التي تساعد على انقاص الوزن وتقوية الجسم وتجعله أكثر مرونة.
  • تُنشط الدورة الدموية وبالتالي فإنها تعمل على تحسين صحة القلب.
  • يتعلم الطفل التنفس بطريقة صحيحة مما يساعد على وصول الأكسجين لجميع أجزاء الجسم الذي يزيد من كفاءة الرئتين وبالتالي يمد الجسم بالقوة والنشاط.
  • تجعل ملمس جلد الطفل رطب بصورة مستمرة، مما يحافظ على جلد الطفل من الجفاف.

تحدثنا حول الفوائد الجسدية للسباحة، ولكن السباحة أيضًا تُكسب الطفل مهارات حياتية كثيرة تساعده في مواقف مختلفة في حياته.

ما هي أهم المهارات الحياتية التي يتعلمها الأطفال من خلال تعلم السباحة؟

  • الثقة في النفس.
  • التحدث مع الآخرين مما يزيد من مهارات التواصل.
  • الإنضباط والإعتماد على النفس.
  • الشجاعة والقدرة على مواجهة الصعوبات.
  • التعاون والمشاركة.
  • تكوين صداقات جديدة بين أفراد الفريق مما يزيد من الروح الحماسية.

بعد ما تعرفنا على فوائد السباحة للأطفال الجسدية وأهم المهارات التي يمكن اكتسابها من تعلُم السباحة الآن دعونا نعرف السن المناسب لتعلُم رياضة السباحة.

ما هو السن المناسب لتعليم الطفل واكتساب فوائد السباحة؟

تعتبر السباحة واحدة من الرياضات التي يمكن تعليمها للطفل في أي سن، وممكن البدئ من عمر شهور ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف مدربين متخصصين ولكن الأفضل أن يتم البدء مع الطفل من سن الرابعة؛ حتى تكون تطورت المهارات الحركية للطفل التي تساعده على تعلم مبادئ السباحة الأساسية مثل: الطفو على السطح.

كم عدد حصص السباحة التي يحتاجها الطفل لتعلم المبادئ الأساسية؟

يحتاج الطفل حوالي من 12 إلى 20 حصة حتى يتمكن من تعلُم مهارات السباحة الأساسية وإرشادات الأمان.

ما هي أفضل الأطعمة التي يمكن أن يتناولها الطفل قبل وبعد التمرين؟

وكما نعلم جميعاً أن العقل السليم في الجسم السليم. وحتى يستفيد الجسم من فوائد السباحة للأطفال فإن الأمر يبدأ من التغذية السليمة. 

تحت سن 10 سنوات يفضل عدم الأكل قبل التمرين بنصف ساعة أما الأطفال الأكبر من ذلك نقدم لهم الأطعمه الغنية بالكربوهيدرات والبروتين حتى تمد أجسادهم بالطاقة اللازمة للتمرين مثل: الشوفان، المكرونة، المكسرات النيئة، والزبادي، ويجب الإبتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة.

بعد التمرين نُقدم لهم أطعمة غنية بالبروتين مثل:الدجاج، السمك، الشيكولاتة الداكنة، ولا ننسى تقديم بعض الخضار والفواكه أيضًا؛ لتعويض الجسم عما فقده أثناء التمرين.

اقرأ أيضاً: وجبة عشاء في 10 دقائق

ما هي أهم الأدوات الأساسية التي يحتاجها الطفل لممارسة السباحة؟

  • الزي الخاص بالسباحة.
  • استخدام واقي الشمس؛ للحفاظ على أجسادهم من الأشعة الضارة.
  • استخدام نظارة البحر؛ للحفاظ على أعينهم من الماء
  • سترة النجاة في بداية تعلُم السباحة حتى يطمئن الطفل ويستطيع التعامل مع الماء.

دور الأسرة في تشجيع الطفل على تعلُم السباحة

كما رأينا من قبل فإن للسباحة فوائد كثيرة للأطفال، وكما نعلم جميعًا أن في بداية تعلُم أي مهارة جديدة يكون هناك دائمًا خوف، ورهبة منه؛ لأننا لا نعرفه من قبل، فكيف نستطيع تهيئة الطفل لتعلُم السباحة؟ هذا ما سوف نعرفه في النقاط التالية:

  • قراءة القصص للطفل والتي يكون بطلها سبٌاح ماهر يحصد البطولات.
  • التحدث مع الطفل عن السباحة وفوائدها له.
  • التغذية البصرية للطفل من خلال صور لحمامات السباحة بأحجامها وصور الأبطال السابقين.
  • أخذ الطفل لشراء وأختيار أدواته بنفسه حتى يتحمس.
  • زيارة مكان التدريب قبل للمرة الأولى لتعريفه على المكان والمدرب حتى يشعر بالألفة ويتحمس للقدوم مرة أخرى.

وهناك أيضاً دور هام للأسرة يجب أن نتحدث عنه وهو:

  • البقاء على اتصال دائم مع المدربين لمتابعة تطور مستوى الطفل.
  • حضور التمارين مع الطفل وتشجيعه.
  • الاستماع للطفل باهتمام حول ما يدور في التمرين وجعله يشعر بالإنجاز حول ما يفعله.
  • مكافأة الطفل عند تطوره.

وفي النهاية فإن فوائد السباحة للأطفال متعددة وهي تعتبر واحدة من أفضل الرياضات التي تنمي في أطفالنا حب الذات، والشعور بالإنجاز، وروح التعاون، والاعتماد على النفس، والسماح لاطفالنا بممارسة مثل هذا النوع من الرياضات يعتبر استثمار هائل في حياتُهم المستقبلية؛ لأنها بجانب أنها مفيدة لصحتهم البدنية، فان السباحة تربي الطفل على أن يصبح قائد عظيم في حياته القادمة.

المصدر
sports generationjust add water swimmingbear paddle

د. بسنت محمد

خريجة كلية علوم قسم كيمياء دبلومة في الكيمياء الحيوية تعمل كيميائية تحاليل طبية وكاتبة محتوى طبي
زر الذهاب إلى الأعلى