يُعد ألم بين الكتفين من الأمور الشائعة التي يعاني منها الكثير. في معظم الحالات لا يُعتبر أمراً خطيراً ولكن في بعض الحالات قد يُشير إلى شيء أكثر خطورة لذا يجب أخذه على محمل الجد. فما هو ألم بين الكتفين وما أسبابه وطرق علاجه وكيفية الوقاية منه؟ دعونا نتعرف في هذا المقال على إجابات هذه الأسئلة.
ألم بين الكتفين يبدأ من أسفل الرقبة إلى منتصف الظهر وعلى الجانبين عظام الكتفين وقد يكون ألم بسيط أو ألم حاد وذلك يعتمد على سبب الألم ويزداد مع الحركة نتيجة تحريك العضلات والضغط على الأعصاب الموجودة في هذه المنطقة.
محتويات المقال
أسباب ألم بين الكتفين
له عدة أسباب منها البسيط ومنها الأكثر خطورة.
١. التمارين الرياضية
بعض أنواع التمارين الرياضية قد يزيد من خطر الإصابة بألم بين الكتفين وخاصةً إذا مورست بطريقة خاطئة أو مفرطة مثل رفع الأوزان الثقيلة ورمي الكرة لأعلى وبعض تمارين السباحة؛ كل هذه الأشياء تؤدي إلى إجهاد العضلات والأعصاب الموجودة بين الكتفين وخاصةً عند تكرارها.
ومن علامات إجهاد العضلات؛ الشعور بضعف وألم وانقباض العضلات.
٢. بعض وضعيات الجلوس أو الوقوف
- استخدام الحاسوب لفترات طويلة.
- الجلوس على المكتب معظم اليوم.
- استخدام مقعد غير مريح.
- النوم بطريقة خاطئة.
- الجلوس بطريقة خاطئة.
٣. التوتر
من الممكن أن يؤدي التوتر لانقباض العضلات لاإرادياً ومن ثَم يُسبب ألماً.
٤. حمل الأشياء الثقيلة
ألم بين الكتفين قد يحدث نتيجة حمل الأشياء الثقيلة بوضعية خاطئة لذا يجب توخي الحذر عند حمل أي شيء ثقيل مثل: حقيبة التسوق أو حقائب الكتف أو حمل وزن ثقيل على المنطقة أعلى الظهر والكتف أو دفع أو سحب شيء ثقيل.
٥. إصابة أو تمزق العضلات
تؤدي أيضاً إلى ألم بين الكتفين وصعوبة في تحريك الكتف والذراع.
٦. إصابات العمود الفقري
- انحناء جانبي العمود الفقري.
- كسور العمود الفقري.
- الإنتفاخ في العمود الفقري.
- هشاشة عظام العمود الفقري.
٧. متلازمة ألم اللفافة العضلية (myofacial pain syndrome)
حالة مرضية مؤلمة تستمر لفترات طويلة وتسبب ألماً في مجموعة معينة من العضلات وأحياناً يكون الشعور بالألم في مناطق أخرى من الجسم مثل ألم بين الكتفين.
٨. الفصال العظمي (osteoarthritis)
من الأنواع الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل التي تؤدي مستقبلاً إلى ألم بين الكتفين نتيجة استخدام المفاصل بشكل متكرر أو رفع أشياء ثقيلة مرات عديدة.
٩. الإرتجاع المعدي المريء.
١٠. الألم الليفي العضلي (fibromyalgia).
وهناك بعض الأسباب الأكثر خطورة مثل:
١١. بعض أنواع السرطانات مثل: سرطان الرئة والكبد الذي قد ينتشر إلى العظام.
١٢. من أعراض الأزمة القلبية المبكرة خاصةً عند النساء.
طرق علاج ألم بين الكتفين
- في حالة الألم البسيط: نضع الثلج لمدة ٢٠ دقيقة كل عدة ساعات لتقليل الإحساس بالألم والتورم مع الراحة والمسكنات والبعد عن الأنشطة المسببة إجهاد العضلات لفترة.
- النوم لفترات كافية.
- العلاج الطبيعي والتدليك بمساعدة أخصائي تدليك.
مصحح استقامة الظهر والكتف الذكي
- بعض الأدوية المضادة للالتهابات الخالية من الستيرويدات (NSAIDs) أو حقن الستيرويدات (steroid injection).
- بعض حالات إصابة العضلات تتطلب التدخل الجراحي لإعادة ربط الأوتار.
- في حالات إصابات العمود الفقري فإن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة قد يساعد على تخفيف آلام بين الكتفين.
- الليزر أيضاً يمكن استخدامه في بعض الحالات مثل متلازمة ألم اللفافة العضلية.
- اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن الأطعمة المسببة للالتهابات.
طرق الوقاية من ألم بين الكتفين
- الحفاظ على الوضعيات الصحيحة للجسم عند الجلوس أو الوقوف أو النوم.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على المكتب.
- استخدام مقعد مريح.
- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة.
- البعد عن التوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- المحافظة على الوزن المثالي وتجنب زيادة الوزن.
متى يجب زيارة الطبيب؟
عندما يكون الألم شديد وغير مُحتمل ولا تخف شدته مع ظهور بعض الأعراض التي قد تعكس حالة خطيرة من الممكن أن تهدد حياتك. ومن هذه الأعراض:
- الحمي.
- قصر النفس.
- كحة مصحوبة بالدم.
- سرعة وعدم انتظام معدل ضربات القلب.
- فقدان الرؤية.
- فقدان الوعي.
- شلل في جزء من الجسم.
- زيادة التعرق.
- ألم في الصدر.
- صعوبة مفاجئة في الكلام.
كيف أفرق بين ألم الكتف وآلام القلب؟
مشاكل القلب تصاحبها بعض الأعراض منها:
- امتداد الألم إلى الكتف الأيسر والرقبة أو كلا الكتفين.
- يصبح الوضع أسوأ مع الكحة أو أخذ نفس عميق أو الاستلقاء.
- يتحسن بالجلوس.
- كحة.
- حمي.
- قصر النفس.
- الشعور بالإرهاق والضعف.
ألم بين الكتفين شيء مزعج ويؤثر على حياة الشخص ويمنعه من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. لذا يجب اتباع أساليب الوقاية منه وإذا ظهرت أياً من الأعراض السابق ذكرها يجب التوجه للطبيب فوراً لاتخاذ اللازم.
