حلم كل امرأة منا أن تكون أمًا، وبمجرد أن تعرف أنها أصبحت حامل فإنها تبحث جاهدةً عن كل مايفيد طفلها فتذهب للأطباء للاطمئنان على جنينها وتحاول أن تبحث عن العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلها من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية والفيتامينات وفوار فيتامين سي للحامل.
في تلك المقالة سنلقي الضوء على فيتامين من ضمن الفيتامينات المتعددة التي تحتاجها الحامل وهو فيتامين سي، فهو مهم من أجل صحة الأم والطفل وقد يكون فوار فيتامين سي للحامل هو الخيار الأنسب دون الحاجة إلى ابتلاع حبوب كبيرة.
سنعرض أدناه بعض التفاصيل عن أهمية فوار فيتامين سي للحامل ومقدار ما تحتاجه وما مدى اثاره الجانبية عند تناول الكثير منه وما هي أعراض نقص فوار فيتامين سي للحامل وهل يسبب نقصه تشوهات للأجنة أم لا؟holdbarhet nespresso kapsler
vinglas boda nova
qatar airways handgepäck gewicht
חוק רמקולים תחת כיפת השמיים
כורסא אגורה
nike tech fleece tapered joggers in blue
dámské jarni kotníkové boty tamaris
best apple watch bands for women
dežna obleka za otroke
spodnje hlače moške
محتويات المقال
لماذا يجب على النساء الحوامل تناول فيتامين سي؟
فوار فيتامين سي في الشهور الأولى من الحمل
فيتامين سي له عدة فوائد جمة للأم والجنين خاصة الشهورالأولى من الحمل منها ما يلي:
- فيتامين سي مهمٌ لصناعة الكولاجين -البروتين الهيكلي الأهم في الجسم- فهو يدخل في تكوين الغضاريف، والعظام، والأوتار والجلد.
- يعمل فيتامين سي على تعزيز المناعة فيجعل الجسم قادرًا على مواجهة العدوي البكتيرية أو الفيروسية.
- يحسن من امتصاص الحديد خاصة من المصادر النباتية لذا له دورٌ في الوقاية والعلاج من الأنيميا.
- هو مضادٌ قويٌ للأكسدة لذا يخلص الجسم من الشقوق الحرة ويساهم في إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا والتئام الجروح.
- جدير بالذكر أن بعض الدراسات أشارات أن نقص فيتامين سي له علاقة بانفصال المشيمة والإحهاض المبكر.
فوار فيتامين سي في الشهر التاسع من الحمل
عرضت بعض الدراسات عن وجود علاقة بين تسمم الحمل ونقص فيتامين ج في حين أثبتت بعض الدراسات التي أُجريَت على النساء الحوامل في الأشهرالأخيرة والمصابات بمرض السكري أن خطرالإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل وخلافه بسبب نقص فيتامين سي يزيد بمعدل 2.4 مرة مقارنة بالمستويات المرتفعة من فيتامين سي.
لذا فإن فوار فيتامين سي للحامل مهمٌ لها ولطفلها ولكن هل يجب على الحامل أن تتناول فوار فيتامين سي؟
هذا ما سنجيب عنه في الفقرة التالية.
ماهي مصادر فيتامين سي للحامل؟
تحصل الحامل على فيتامين سي من تناولها لطعامٍ متوازنٍ يحوي مجموعة متنوعة من الفواكهه والخضروات، وسنسرد بعض الأطعمة التي تحوي على كمية كبيرة من فيتامين سي:
- البرتقال وعصير البرتقال.
- الليمون.
- الفراولة.
- الكيوي.
- البروكلي.
- الجريب الفروت.
- الفلفل الاخضر والأحمر.
- الطماطم.
- البطاطس.
- القرنبيط.
- الكرنب.
ولمعرفة المزيد والمزيد عن الأكلات الصحية للحامل يرجى قراءة المقال على موقعنا
لا توصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات تحتوي على فيتامين سي مادامت الحامل تتناول الطعام المتوازن الغني بفيتامين سي غير أن الأطباء يوصون بتناول فوار فيتامين سي للحامل في فترات تغير الطقس وانتشار العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا لتعزيز المناعة لدى الحامل.
كما نلفت الانتباه بأن الحامل في الشهور الأولى في الأغلب تعاني من نقصٍ في الشهية وكذلك القيء والغثيان مما يعيقها عن تناول الطعام الغني بفيتامين سي بقدرٍ كافٍ؛ لذا فتناول فوار فيتامين سي للحامل بات في أغلب الأحيان أمرًا ضروريًا لها ولنمو طفلها وبالأخص هؤلاء الذين يتبعون نظامًا نباتيًا فإنهم يحتاجون لقدرٍ كافٍ من فيتامين سي ليساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية؛ ليقي الأم بذلك من الإصابة بالأنيميا.
أعراض نقص فيتامين سي للحامل
تظهر أعراض فيتامين سي للحامل في صورٍ عدةٍ منها:
- التعب والإرهاق.
- التهاب اللثة ونزفها بسهولة.
- بطء التئام الجروح.
- ظهورالكدمات بسهولة.
- جفاف الجلد وتشققه.
هل فوار فيتامين سي مضر للحامل؟
كما ذكرنا فوائد فوار فيتامين سي للحامل فسوف نجيب عن السؤال المطروح أعلاه وهو هل هو مضرللحامل أم لا؟
ذكرنا أعلاه في الدراسات السابقة أن الآثار الجانبية المترتبة على نقص فيتامين سي للحوامل أكثر خطورة من زيادته فزيادة مستويات فيتامين سي يترتب عليها بعض الآثار الجانبية البسيطة أغلبها متعلق بالجهاز الهضمي منها:
- الغثيان.
- القئ.
- تقلصات في المعدة وحرقة بها.
- الإنتفاخ.
- الاسهال.
- الصداع.
ماهي أقصى جرعة مسموح بها من فوار فيتامين سي للحامل؟
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 ملليجرامًا للنساء و 90 ملليجرامًا للرجال، أما أثناء الحمل فيُوصَى باستخدام 120 مجم يوميًا، لذا يُنصَح بعدم تجاوز 2000 مجم من فوار فيتامين سي للحامل.
لماذا فوار فيتامين سي للحامل؟
فيتامين سي في صورة أقراص فوارة هو أسهل طريقة للحامل للحصول على مايكفيها من الفيتامين دون الحاجة لبلع الأقراص الكبيرة وأسرع في الإمتصاص وهل هناك أسهل من إذابة قرصٍ واحدٍ في الماء لتحصلي على مايكفيكي انت وطفلك من فيتامين سي حيث يذوب بسرعة في كوب الماء أو العصير بمجرد إسقاطه وتحريكه.
هل فوار فيتامين سي هو ما تحتاجه الحامل فقط؟
فيتامين سي ليس هو الفيتامين الوحيد الذي تحتاجه الحامل لنمو سليم لجنينها، ولكن هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المتعددة التي تحتاجها الحامل والتي تحصل عليها باتباع نظام غذائي متوازن مع تناول المكملات الغذائية لسد أي فجوات غذائية في النظام الغذائي وسنذكر بعضًا منها:
- الحديد
تحتاج الحامل ل 27 مجم من الحديد يوميًا من أجل الحفاظ على المعدل الطبيعي لكرات الدم الحمراء في دم الأم وكفائتها في حمل الأكسجين للجنين من أجل نموٍ سليمٍ وتطورٍ طبيعيٍ.
ومن أهم الفيتامينات المساعدة في امتصاصه هو فيتامين سي؛ لذا وجب الحفاظ على معدلاته الطبيعية بجسم الحامل وهو ما أفضنا فيه في ذلك المقال قدر المستطاع.
تناول مكملات الحديد تحتاج إلى استشارة الطبيب المعالج بعد التأكد من مستوياته بالدم ويوصي الأطباء الحوامل بتناول اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك وكذلك الفاصوليا والبازلاء والحبوب المدعمة بالحديد وعصير البرقوق للحصول على قدرٍ كافٍ من الحديد.
- الكالسيوم
تحتاج الحامل يوميًا ل 1300 مجم من الكالسيوم (بين عمر 14 الى 18 عامًا) بينما في عمر 19 عامًا وأكثر تحتاج الحامل ل 1000 مجم من أجل عظامٍ أقوى لها ولطفلها.
ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها من الأجبان والزبادي وكذلك الخضروات ذات الأوراق الداكنة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الأقل على 1000 مجم من الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
- حمض الفوليك
تحتاج الحامل ل 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك من أجل الوقاية من حدوث العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري للجنين ولدعم تطور مراحل نموه ولدعم المشيمة أيضًا.
يوصي الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تحوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى تناول الغذاء الغني بحمض الفوليك مثل الفول السوداني والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وعصير البرتقال والفاصوليا.
- فيتامين د
تحتاج الحامل ل400 وحدة دولية يوميًا من أجل نموعظام الجنين وأسنانه وكذلك سلامة بصره وجلده؛ لذا وجب على الحامل التعرض لأشعة الشمس كل يوم وأن تجعل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين من ضمن قائمة نظامها الغذائي قد الإمكان.
تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د يكون بعد استشارة الطبيب.
للمزيد عن المكملات الغذائية للحامل يرجى قراءة ذلك المقال على موقعنا بيمارستان.
في نهاية تلك المقالة قد أدركت جيدًا ما مدى أهمية فيتامين سي لكِ ولطفلكِ وأن نقصه في جسم الأم أخطر بكثير من زيادته، ونحن لا نريد له النقص ولا الزيادة حتى لا ينجم عن ذلك أي آثار جانبية أو أضرار سواءً لكِ أو لطفلكِ.
ومن هنا ينبغي عليكِ الإهتمام بنظامك الغذائي بأن يكون غنيًا بفيتامين سي وأنك قد تحتاجين لفوار فيتامين سي في أغلب الأحيان لتعزيز المناعة ولضمان نموٍ سليمٍ لطفلك كما أنه سهلٌ في استخدامه، يذوب في كوبٍ من الماء بمجرد سقوطه وتحريكه.